plany treningowe

[...] ryzyka zajechania się, uważać trzeba na dłuższych bo obrywa układ przywspółczulny a on długo powraca do normy albo nigdy i tu pozdrawiam Branna};-) Popatrzyłem na gotowe plany i nie wiem dla kogo one są. Moja propozycja jest taka - raz dłuższe rozbieganie 12-15km, raz BC2 może 6-8 km raz interwały 1000 -1500 m i tu może tak jak mówiłeś, na [...]

[...] ryzyka zajechania się, uważać trzeba na dłuższych bo obrywa układ przywspółczulny a on długo powraca do normy albo nigdy i tu pozdrawiam Branna};-) Popatrzyłem na gotowe plany i nie wiem dla kogo one są. Moja propozycja jest taka - raz dłuższe rozbieganie 12-15km, raz BC2 może 6-8 km raz interwały 1000 -1500 m i tu może tak jak mówiłeś, na [...]

[...] jest forum zeby wyrazac swoje zdanie TEZ! ......a jest wielu takich co wpadnie i pomysli ze zrobiles to co zrobiles na HMB Ja natomiast uważam, że źle robisz stosując dziwne plany typu I'bodybuilder itd a czy mam racje również sie przekonamy, może się myle jechalem splitem cale swoje 'marne zycie treningowe' dopiero takie plany jak 5'tka Billa [...]

[...] tak niewielkiej ilości masy mięśniowej jaką mam to redukcją jest tylko stratą czasu. No i jak wejdę na tą masę to mam zamiar też przetestować na sobie wszystkie sensowne plany i metody treningowe. Wtedy będę wiedział co jest najlepsze dla mnie i w obrębie których planów najlepiej się "kręcić" DIETA: [...]

[...] się z modyfikacjami na jakiś czas. Trochę w tym cyklu eksperymentowałam, dzięki temu poznałam lepiej swój organizm, co wydaje mi się dość istotne biorąc pod uwagę dalsze plany. Były różne rozkłady btw w ciągu dnia, dni wege, rotacja węglowodanami itp. Wyciągnęłam z tego trochę wniosków i uważam to za fajne doświadczenie. Kaloryczność [...]

Witam Mam również problem ze strzelającymi stawami. Teraz od kiedy jem dużo orzechów i ogólnie zwiększyłem liczbe tłuszczy w diecie strzelanie ustępuje lub jest to zasługa glukozaminy. Byc może jest to efekt przeciążenie stawów. Spróbuję z usg być może na tym cuś wyjdzie i będzie można wyleczyć. W przyszłości zainwestuję w ANIMAL FLEX i mam [...]

[...] ostatniej fazie, która ma za zadanie utrzymać nowy "set point" pomimo nieznacznego, systematycznego zmniejszania wysiłku -raczej aerobowego Ale to jeszcze dalekie plany, prawie za 2 miesiące, więc nie bede az tak daleko w przyszłość wybiegać. Acha 2 Proszę uzbroić się w jeszcze odrobinę cierpliwości, ja się dopiero ucze, co i jak w [...]

[...] zaproponują. HST jest zaplanowane na 3dni treningowe w tygodniu, a ja jestem w stanie poświęcić 4 dni, więc może coś ciekawszego jeszcze znajdę. Edit: Widziałem jeszcze plany, w których robimy dane partie "ciężko" lub "lekko" w zależności od treningu - może coś takiego by się sprawdziło, tylko bym potrzebował Waszej [...]

[...] i w 2 posiłkach potreningowych. Jeśli chodzi o trening... Chciałem jakiś split ułożyć, ale to nie będzie proste ze względu na jedynie 3 treningi w tyg. Jak macie jakieś ciekawe plany na 3 dni treningowe to wrzucajcie, może spróbuję. Jeśli nie, to wezmę się za splita i jakoś go rozłożę. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-11 20:24:56

[...] jeśli nie będzie ponad 93kg na czczo to wtedy dodam +200kcal do każdego dnia i tak już myślę, że zostanę do końca kwietnia. W maju rozpoczynam małą redukcje. Jeśli chodzi o plany długofalowe, to mam pewien ciekawy pomysł. W roku 2014 myślę, że byłbym w stanie wystartować na debiutach kulturystycznych, dokładniej kulturystyka klasyczna - wiadomo. [...]

Witam po małej przerwie... Podsumowanie pierwszego tygodnia: - wymiary poszły w dół, ale nie popadam w hurraoptymizm, bo wiem, jak łatwo o błąd pomiaru. Po prostu równolegle robię "test beżowych spodni", które kiedyś mogłam zdjąć bez ściągania, a teraz nie mogę dopiąć :/ i zmiany w tej kwestii będą najlepszym wyznacznikiem, czy spada w udzie, [...]

1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]

Oto lista z rozplanowaniem treningów na najbliższy czas do odwołania. Rozplanowanie treningów : 3x-2x = TRENING KLUBOWY 3x-2x = JOGGING WIECZOREM (zawsze w dni treningów klubowych) 3x-5x = trening samemu 3x = FBW Plany na przyszły miesiąc : Obecnie trwa runda jesienna ligi, więc odkładam na bok przygotowanie kondycyjne. Po okresie kontuzji [...]

Dzisiejsza (wczorajsza?) rozpiska: http://oi40.tinypic.com/jgqjqg.jpg Kcal trochę więcej, ale wg. mnie było jeszcze za mało - po pierwsze jestem po dwóch treningach z rzędu, więc anabolizm mam wysoko podbity, a po drugie dzisiaj miałem ciężki dzień (właśnie dlatego nie mogłem wcześniej wrzucić rozpiski): zostałem w szkole na zajęciach dodatkowych, [...]

[...] znalazło by się kilka z pewnością ale duża ich część niepotrzebna. Sam poniekąd staram się weryfikowac pewne zalezności między planami full body a dzielonymi. I rzeczywiście plany dzielone dają radę bo to z pewnością dobra metoda treningowa, choc przeze mnie od dość dłuższego okresu nie stosowana . Preferuje plany full body z prostego powodu mam [...]

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). Dla mnie triathlon sam się zapętla w kolarstwie. Dystans olimpijski dopuszcza jechanie w cieniu, Pochodne IM z kolei nie. Na tych zdjęciach, które pokazałeś widać że ci ludzie mają [...]

[...] swissman, norseman, hardasuka, diablak i moze jeszcze jakies ktorych nie znam plus do tego jakies fajne imprezy biegowe gorskie. Jak bede lamal 9,30 w IM to zaczne te plany wdrazac w zycie. Pytanie na marginesie. Jakich opon uzywasz (model, szeokosc) i na ile barow nabijasz? Kalendarz ulozony jest beznadziejnie, ale wymusila to na mnie [...]

[...] myślę że jak na pierwszy poważny cykl dałem radę trzymać dyscyplinę przez te 20 tygodni, o czym świadczą takie a nie inne efekty. Ale to już oceńcie sami Jeśli chodzi o plany na przyszłość. Przez całą moją dotychczasową karierę pakera ćwiczyłem planami FBW i przyznam, że chciałbym spróbować czegoś nowego. Myślałem o 3-dniowym splicie partia [...]

Status Dziś dość długa sesja, a właściwie sesje treningowe. Najpierw spokojny bieg - 45 min. Zakończony niespodziewanym sprintem do domu gdyż trochę źle obliczyliśmy plany na wieczór czasowo. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_102.png Potem krótka sesja core dosłownie 10 min , 2 serie kilku podstawowych ćwiczeń: [...]

[...] http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html W razie gdybyś miała konkretniejsze plany dietetyczne czy treningowe, to od siebie polecam je skonsultować z osobami na forum w odpowiednim dziale - możesz w ten sposób uniknąć wielu problemów i niepotrzebnego [...]